[...] dobrze kombinuję?? I teraz, cięższy pod tym względem, że daje więcej powtórzeń, czy wiecej serii, czy może daję inne/ cięższe ćwiczenia, czy może wszytko razem? Czy chodzi Ci o to, o czym pisze Don Garcia, że mam zwiekszać ciezar z treningu na trening ( jak dam rade)? JA RADZE DAJ WIEKSZE CIEZARY I BARDZIEJ PODSTAWOWE CWICZENIA NA [...]
[...] nic nie narzekam. Może tylko na ruch prawostronny. Za kierownicę jeszcze nie odważyłem się wsiąść. Przeraża mnie to. Auta nie mam. Na treningi jeździmy z Maćkiem taksówką. Wychodzimy z domu i łapiemy pierwszą z brzegu. Coraz częściej zdarza się, że jesteśmy rozpoznawani. Ale płacić zawsze trzeba. Za Panem pierwsze derby Glasgow. - I nieudane. [...]
[...] dodatek do gazety wyborczej nie jest z definicji pozycją, która ma analizować fizjologiczne uwarunkowania otyłości, bo byłaby nieatrakcyjna dla większosci czytelników. I nie chodzi o to, że mi się to co tam jest napisane podoba - ja po prostu mam niewielkie wymagania względem takich "ksiązek". Jak chcę poczytać o fizjologii - sięgam po [...]
Jestem z Chelsea od 99/00 mecz z Barceloną...pewnie nie wiecie o czym pisze ale mnie to rybka... Widząc zawistne komantarze innych kibiców wiem oco w tym wszystkim chodzi...nie oto że jesteśmy bogaci bo przecież każdy czołowy klub ma kasiore...może chodzi o Abramovicza bo jest on na topie choć itak nie jest to to samo co na początku... Głównie [...]
[...] tylko spalic tluszczyk? 2. mam problem z brzuszkami. tymi najprostszymi, bo tak jak kazde cwiczenie wykonuje 3 razy po 15, tak nie wiem ile brzucha robic by bylo dobrze, chodzi mi o zwykle brzuszki na lawie prostej. ile serii proponujesz, czy robic je przez 10 min non stop, bo 3 razy po 15 brzuchow raczej nie da efektow:P ? 3. czy moge robic [...]
[...] na koncu, jak koles mowi zeby mu raka usuneli ( bo wiadomo ze on sobie to wyreowal i on kreuje ze mu nie usuwaja, ale zalezy to od niego i tylko od niego wiec on tak chodzi i sie zali bo lubi masochizm%-) ) i ten drugi co mowi aby jego dzieci wyrosly na lepszych niz on. Lub ten co jego marzeniem byl dobry obiad. TO JEST WLASNIE realnie, [...]
[...] na korpus jednak technicznie wciąż wyżej stawiam McGregora. McGregor ma świetny lewy krzyżowy i myślę, że jeszcze lepsze p******nięcie też ładne ciosy w korpus posyła. Jeśli chodzi o kopnięcia to fakt niskie kopnięcia Aldo - zwłaszcza niskie, McGregor lubi niestandardowe techniki jak obrotowe kopnięcia wszelkiego rodzaju czy to z hakiem, boczne [...]
Jeżeli chodzi o dd unigena to towar godny polecenia, tylko drogi, susta i prop też git, szczególnie propa miło wspominam w wakcaje leciałem 200mg zero jakiego dyskonforty, gładziutko wchodziło, szkoda że nie mają winka injct ale też dobre jest z bodyreasrach, kolega leci razem z testoliciem miesza w jednej strzykawce mowi ze nic nie narzeka na [...]
[...] 4.Ściąganie drążka wyciągu górnego -10/8/8/6 (progresja ciężaru) 5.Wiosłowanie na wyciągu dolnym siedząc 12/10/8/8 (progresja ciężaru) 6.Szrugsy hantlami - 10/10/10/10 Bo chodzi o to że 2 serie na drążku jeszcze jakoś zrobie po te 7 powt. ale następne dwie to już ciężko dlatego chciałem 2 serie drążka + dwie ściągania na wyciągu. Jeśli chodzi [...]
[...] a po 4 treningach wygląda lepiej niż ja kiedykolwiek. Albo on ma najlepszy gen albo ja najgorszy. Chyba i to i to. Ale podniósł trochę na duchu Twój odzew Bolek Jeśli chodzi o trening - robię FBW: PLAN A Klatka: WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ - GŁOWĄ W DÓŁ - 3s. Plecy: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) - [...]
z rana nie masz apetetu że taki posiłek jesz? w pull ostatnie 2 ćiwczenia możnaby ograniczyc do 4 serii. apetyt to ja mam zawsze :D co do ćw jeśli chodzi o combo to jest ok , gorzej z face pull - po całym treningu nie czuję już pracy tylnych aktonów naramiennych (deltoidoes) ;> i trochę fikusnie już wtedy ruch wychodzi, chociaż dziś to poprawiłem
[...] Przeszliśmy przez ów mit wiele razy, znacznie wcześniej niż przez mity na temat częstotliwości jedzenia posiłków i inne, niezliczone ilości mitów tego typu. Gdy nadchodzi czas na odnowę po ćwiczeniu siłowym, umiarkowane spożycie alkoholu (60-90 gram) nie powiększa zniszczeń mięśniowych wywołanych przez ćwiczenia, ani nie mawpływu na ich [...]
Hej Bardzo niedawno napisałem artykuł o treningu izometrycznym, nie wiem czy czytałeś. "Metoda izometryczna może być tez stosowana z obciążeniem zewnętrzym. Chodzi o zatrzymywanie w różnych fazach ruchu sztangi na parę sekund po czym kontynoujemy ruch." No nie wiem czy zdecydowałbym się na takie coś, chociażby przy wyciskaniu leżąc czy [...]
[...] zayebista pompa na nogach, przysiad poszedł głaciutko , we wcześniejszym planie jak kończyłem przysiad 6x90kg , było ciężko natomiast dzisiaj lekko. Za tydzień już na pewno nagram film bo to będzie ostatni trening nóg w tym planie :) Jeżeli chodzi o MCPN , posłuchałem cocty i położyłem sobie placki pod palce i o wiele bardziej czułem dwójki.
Jeśli chodzi o środę to jest to taki trening żeby odpocząć, a co do poniedziałku/piątku to tak - co tydzień dochodzi 2.5kg, wraz z fajną progresją. Np. za tydzień w piątek w wyciskaniu mam 100kg na 3 ruchy, a w poniedziałek już to 100kg na 5 ruchów itd. I nie - nie są to moje maksy, na razie idzie gładko co tydzień, ale już z czasem będzie trzeba [...]
[...] masę. Poniżej porównanie względem zapotrzebowanie - dieta. Kalorie: ~2900 - 3358 Węglowodany: 55% - 449g - 422g Białko: 15% - 122g - 221g Tłuszcz: 30% - 108g - 88g Jeśli chodzi o suplementację: Kreatyna - nie wchodzi w grę, zdecydowanie za wcześnie na nią, trochę za bardzo się rozpędziłem ale łykałem ją tylko tydzień także po czasie ten [...]
[...] zlotych. z miesa tylko jadan filet z kurczaka lub mielone z marketu wiep-wol lub samo wol lub tam gdzie mielone dostane dokupie sos do spaghetti i jemy z makaronem. jesli chodzi o ryby to kupuje filet z mala iloscia glazury i smaze w panierce. nie smakuje mi pieczony lub gotowany to wole ryb nie jesc jak mam zatykac nos przy jedzeniu lub [...]
No wiec tak: na silownie chce chodzic zeby przybrac troche na masie lecz wiem ze bedzie to trudne trenujac rownoczesnie KB. Cwiczylem juz na silowni, kiedys cwiczylem splitem 4 dniowym, pozniej FBW zlozonego z planu A i B (3 razy w tyg). Treningi wytrzymalosciowe ktore rozpisalem sa po czesci zaczerpniete z treningow ktore mialem w klubie, jesli [...]
[...] pieniędzy jak na zawodnika z dywizji o której połowa fanów MMA nie wie nawet że istnieję. Chcę po prostu żebyście wiedzieli że UFC dobrze się mną opiekuje, szczególnie gdy chodzi o pieniądze. Jedyne co muszę teraz zrobić to wlać komuś i iść dalej do góry w rankingu, żeby zacząć zarabiać pieniądze jakie dostaje Anderson Silva !!!!! :) [...]
[...] pytanie do znawcow pre.. Nie ruszy, wszystko co bardziej pobudza jest nielegalne w tym kraju, zawsze może spróbować np. show time 2.0 Jeszcze jest AMP Citrate ale też jeśli chodzi o pobudzenie to nie ma takiego działania jak geranium, chociaż ja lubie ten składnik jak i dendrobium, ale odczuwam bardziej skupienie niż pobudzenie 4 razy w tygodniu [...]
FBW do konsultacji
